# 3. 转型里程碑（Transition Milestone）的真实设定 A 模糊描述"努力进步" B 只设结果不设过程 C 可量化、有期限、可验证，并过程与结果并重 ✓ 正确答案 D 一次性设定永不调整
# 4. 从「旧身份退出」到「新身份确认」经历哪些阶段，如何用作品、岗位、他人认可等外部反馈确认身份落地？ A 外部反馈（作品、岗位、他人认可）反复指向新身份 ✓ 正确答案 B 自我内心宣告 C 旧身份的习惯 D 完全不需要外部证据
# 5. 降级转型（Demotion Transition）的真实工程经验 A 降级必然失败 B 只看短期职级 C 立即拒绝任何降级 D 区分主动换方向与被动失业，量化新方向长期回报而非被头衔绑架 ✓ 正确答案
# 6. Plan B 的真实心理价值 A 有了 Plan B 就不需要努力 Plan A B Plan B 作为安全网降低焦虑、提升决策从容，但不应稀释对 Plan A 的投入 ✓ 正确答案 C Plan B 只是心理安慰 D Plan B 必然导致松懈
# 10. 身份落差如何通过期望管理、自我认同重构与外部反馈校准三者配合应对，避免转型期自我否定？ A 调低不合理期望、重构自我认同并借助外部反馈做客观校准 ✓ 正确答案 B 只靠内心自我鼓励 C 完全依赖他人的评价 D 只追求旧身份的标准
# 11. 除可量化结果外如何同时设定学习习惯、输出频率等过程性里程碑，防止转型期失控感？ A 提供可控的进展证据，在结果未达时防止转型失控 ✓ 正确答案 B 替代结果里程碑 C 只关注过程忽略结果 D 完全不需要
# 13. 如何把转型目标拆分为作品、岗位、收入、认可等季度可量化产出并定期校验？ A 只设一个模糊目标 B 设定后绝不校验 C 只设作品不设其他 D 从作品、岗位、收入、认可四维设定可量化产出并定期校验 ✓ 正确答案
# 14. 里程碑复盘如何结构化记录目标达成度、偏差原因与下一步调整，形成持续校准闭环？ A 只复盘不计录 B 复盘后不调整 C 达成度量化、偏差归因、调整落地并定期留档 ✓ 正确答案 D 只设目标不复盘
# 16. 如何通过书写、叙事重构与同伴支持与"过去的高成就自我"和解，避免沉没成本绑架选择？ A 因为已投入很多所以必须坚持 B 否认过去的成就 C 通过书写、叙事重构与同伴支持与过去成就和解，基于未来价值而非过去投入决策 ✓ 正确答案 D 完全隔离他人
# 17. 用 OKR 管理个人转型时目标、关键结果与信心指数的设定粒度如何选择，避免把成长变成机械打卡？ A 把每月动作都设为打卡项 B 固定 KR 永不调整 C 目标越碎越好 D KR 聚焦结果与价值、动态校准信心指数、把 OKR 当校准而非考核工具 ✓ 正确答案
